Hořčík mírní bolesti hlavy a předchází únavě

12.05.2020

Hořčík je součástí každé buňky a je jedním ze základních minerálů, bez kterého se lidské tělo neobejde. Nedostatek hořčíku se projevuje postupně:

  • nechutenstvím
  • apatií
  • zmateností
  • únavou
  • nespavostí
  • poruchou paměti
  • sníženou schopnosti učení
  • svalovou slabostí
  • záškuby svalů
  • bolestmi hlavy a migrénami
  • nepravidelným srdečním tepem, změnami krevního tlaku
  • častými svalovými křečemi,halucinacemi, deliriem
  • necitlivostí a brněním v končetinách

Jeho úloha  tkví v udržení správné funkce nervové soustavy a svalů, udržuje nepřetržitou práci srdce, pomáhá při regulaci hladiny glukózy v krvi, podporuje činnost imunitního systému, udržuje silné kosti.

Většina hořčíku se ukládá v kostech, v krvi se nalézá jen nepatrné množství, proto stanovení obsahu hořčíku z krve neposkytuje dostatečnou informaci o celkovém množství hořčíku v těle.

Hořčík brání nadměrnému dráždění glutamátových receptorů v mozku, srdci i v trávicím traktu. Proto je klíčový pro autisty a hyperaktivní děti. U sportovců ochraňuje srdce.

ZDROJE:

  • Tmavě zelená listová zelenina, zejména kadeřávek
  • Sušené meruňky, banány, avokádo
  • Ořechy, mandle, hrách, fazole
  • Semínka dýní, seznamu, slunečnic
  • Celá obilná zrna, proso a hnědá rýže
  • Kvalitní čokoláda s vysokým obsahem sušiny :)
Třetině obyvatel chybí hořčík, doporučená denní dávka:


Ženy 310 - 320 mg, 

Těhotné ženy  350 - 360 mg, kojící ženy 310 - 320 mg,                                                Muži 400 - 420 mg.

Děti:
1-3 roky 80 mg
4-8 let 130 mg
9-13 let 240 mg
14 - 18 let chlapci 410 mg
14 - 18 let dívky 360 mg


Nežádoucí účinky: předávkování nehrozí, pokud by jste to přehnali s nějakým potravinovým doplňkem, jediné co se stane, že Vás to prožene a může začít bolet břicho. Což jsou příznaky předávkování.


Kdy je dobré doplňovat hořčík ?

Hořčík se vstřebá stěnou trávicího traktu

  • V důsledku onemocnění cukrovkou
  • Při poruchách ledvin
  • Při poruchách trávicího traktu (Crohnova nemoc, celiakie)
  • Nedostatkem jsou ohroženi alkoholici
  • Při rakovině tlustého střeva a konečníku
  • Při stresu, nervozitě, prodělaném traumatu a šoku - psychosomatických problémech. 

Co jste pravděpodobně nevěděli:

Mnoho studií prokazuje, že hořčík napomáhá udržovat normální hodnoty krevního tlaku, je užitečný v prevenci infarktů i náhlé srdeční smrti, výrazně snižuje riziko ischemické srdeční nemoci.

Hořčík má významnou funkci v detoxikačních procesech:

Je klíčový v ochraně před poškozením chemickými látkami z prostředí a potravin. Hořčík je nezbytně nutný pro syntézu glutathionu. Glutathion je "šéf antioxidantů", nejdůležitější antioxidační látka v lidském těle. Rozhodně tedy našemu zdraví prospěje, když se nad stavem hořčíku v našem organismu zamyslíme a budeme dbát na jeho pravidelný přísun.

Zvýšení dávky hořčíku nám někdy pomůže odstranit vleklé potíže a dokáže nás chránit před vznikem vážných zdravotních problémů. Buďte trpělivý, nemoc  a psychosomatické symptomy v těle vznikají měsíce ne-li roky. 

Měsíc suplementace je velmi krátká doba, kdy většinou nedojde ke zlepšení. Určitě doporučuji obohatit stravu a zamyslet se nad kvalitní suplementací potravinovými doplňky a doplnit je synergicky.

Bohužel půda, jak ji obhospodařujeme dávno neposkytuje rostlinám dodatečné množství minerálů, proto je stravou v dnešní době už bohužel nepokryjeme. Jsme energeticky podvýživeni!

Jaký potravinový doplněk vybrat?

Je třeba si všímat chemické formy hořčíku. V závislosti na chemické sloučenině, ve které se hořčík nabízí, obsahuje suplement  různé množství dostupného minerálu. Za sebe mohu doporučit tři, jsou dostupné u mne a bezpečné. Každý můj zákazník získává 20 % věrnostní slevu jako poděkování. Je možné zaslat i poštou.

Mineral Star

Get Up

C plus Mg star


Pokud to shrnu, hořčík: 


- pomáhá předcházet únavě

- snižuje intenzitu bolesti při migrénách

- je klíčový pro duševní zdraví

- je klíčový pro správou detoxikační funkci organismu

- pro zdravé a silné srdce

Chcete-li zjistit zda máte dostatečné množství hořčíku a jiných klíčových látek v těle, ráda Vás provedu měřením, kde zjistíme zda Vaše tělo obsahuje všechny zásadní látky.

Cena samotného měření 100 Kč, hodinová konzultace 600 Kč


Těším se na Vás a přeji požitek s lahodným šálkem horké čokolády :)

Ing. Pavla Moravcová

TIP: Hořčík prostupuje také kůží, horká koupel s Epsomovou solí udělá radost Vaši psychice a uleví svalům. Sůl obsahuje taurin,  který společně s hořčíkem má stimulační účinky na duševní zdraví.


Zdroj: Jak nám můžou pomáhat i škodit minerály a vitamíny, Anna Strunecká