Hořčík mírní bolesti hlavy a předchází únavě
Hořčík je součástí každé buňky a je jedním ze základních minerálů, bez kterého se lidské tělo neobejde. Nedostatek hořčíku se projevuje postupně:
- nechutenstvím
- apatií
- zmateností
- únavou
- nespavostí
- poruchou paměti
- sníženou schopnosti učení
- svalovou slabostí
- záškuby svalů
- bolestmi hlavy a migrénami
- nepravidelným srdečním tepem, změnami krevního tlaku
- častými svalovými křečemi,halucinacemi, deliriem
- necitlivostí a brněním v končetinách
Jeho úloha tkví v udržení správné funkce nervové soustavy a svalů, udržuje nepřetržitou práci srdce, pomáhá při regulaci hladiny glukózy v krvi, podporuje činnost imunitního systému, udržuje silné kosti.
Většina hořčíku se ukládá v kostech, v krvi se nalézá jen nepatrné množství, proto stanovení obsahu hořčíku z krve neposkytuje dostatečnou informaci o celkovém množství hořčíku v těle.
Hořčík brání nadměrnému dráždění glutamátových receptorů v mozku, srdci i v trávicím traktu. Proto je klíčový pro autisty a hyperaktivní děti. U sportovců ochraňuje srdce.
ZDROJE:
- Tmavě zelená listová zelenina, zejména kadeřávek
- Sušené meruňky, banány, avokádo
- Ořechy, mandle, hrách, fazole
- Semínka dýní, seznamu, slunečnic
- Celá obilná zrna, proso a hnědá rýže
- Kvalitní čokoláda s vysokým obsahem sušiny :)
Těhotné ženy 350 - 360 mg, kojící ženy 310 - 320 mg, Muži 400 - 420 mg.
Kdy je dobré doplňovat hořčík ?
Hořčík se vstřebá stěnou trávicího traktu
- V důsledku onemocnění cukrovkou
- Při poruchách ledvin
- Při poruchách trávicího traktu (Crohnova nemoc, celiakie)
- Nedostatkem jsou ohroženi alkoholici
- Při rakovině tlustého střeva a konečníku
- Při stresu, nervozitě, prodělaném traumatu a šoku - psychosomatických problémech.
Co jste pravděpodobně nevěděli:
Mnoho studií prokazuje, že hořčík napomáhá udržovat normální hodnoty krevního tlaku, je užitečný v prevenci infarktů i náhlé srdeční smrti, výrazně snižuje riziko ischemické srdeční nemoci.
Hořčík má významnou funkci v detoxikačních procesech:
Je klíčový v ochraně před poškozením chemickými látkami z prostředí a potravin. Hořčík je nezbytně nutný pro syntézu glutathionu. Glutathion je "šéf antioxidantů", nejdůležitější antioxidační látka v lidském těle. Rozhodně tedy našemu zdraví prospěje, když se nad stavem hořčíku v našem organismu zamyslíme a budeme dbát na jeho pravidelný přísun.
Zvýšení dávky hořčíku nám někdy pomůže odstranit vleklé potíže a dokáže nás chránit před vznikem vážných zdravotních problémů. Buďte trpělivý, nemoc a psychosomatické symptomy v těle vznikají měsíce ne-li roky.
Měsíc suplementace je velmi krátká doba, kdy většinou nedojde ke zlepšení. Určitě doporučuji obohatit stravu a zamyslet se nad kvalitní suplementací potravinovými doplňky a doplnit je synergicky.
Bohužel půda, jak ji obhospodařujeme dávno neposkytuje rostlinám dodatečné množství minerálů, proto je stravou v dnešní době už bohužel nepokryjeme. Jsme energeticky podvýživeni!
Jaký potravinový doplněk vybrat?
Je třeba si všímat chemické formy hořčíku. V závislosti na chemické sloučenině, ve které se hořčík nabízí, obsahuje suplement různé množství dostupného minerálu. Za sebe mohu doporučit tři, jsou dostupné u mne a bezpečné. Každý můj zákazník získává 20 % věrnostní slevu jako poděkování. Je možné zaslat i poštou.
Pokud to shrnu, hořčík:
- pomáhá předcházet únavě
- snižuje intenzitu bolesti při migrénách
- je klíčový pro duševní zdraví
- je klíčový pro správou detoxikační funkci organismu
- pro zdravé a silné srdce
Chcete-li zjistit zda máte dostatečné množství hořčíku a jiných klíčových látek v těle, ráda Vás provedu měřením, kde zjistíme zda Vaše tělo obsahuje všechny zásadní látky.
Cena samotného měření 100 Kč, hodinová konzultace 600 Kč
Těším se na Vás a přeji požitek s lahodným šálkem horké čokolády :)
Ing. Pavla Moravcová
TIP: Hořčík prostupuje také kůží, horká koupel s Epsomovou solí udělá radost Vaši psychice a uleví svalům. Sůl obsahuje taurin, který společně s hořčíkem má stimulační účinky na duševní zdraví.
Zdroj: Jak nám můžou pomáhat i škodit minerály a vitamíny, Anna Strunecká